cortisol

Estrategia antiestrés en tu plato

Nutrientes específicos de una dieta antiestrés.   Magnesio Para compensar las pérdidas celulares y urinarias, producir energía, reducir la fatiga y regular los niveles de cortisol, que es la hormona que propaga la ola de estrés por todo el organismo. Chocolate negro, semillas oleaginosas (anacardos, almendras), legumbres, marisco, cereales integrales y aguas minerales ricas en […]

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Naturaleza relax

Cuida y nutre tus glándulas suprarrenales. PARTE 2

Ya hemos comentado la trascendencia de mantener en buen estado nuestras glándulas suprarrenales, ya que su agotamiento, fruto del estrés persistente, da lugar a una bajada de catecolaminas esenciales y una subida del cortisol, que finalmente pueden derivar a cuadros de agotamiento, nerviosismo e, incluso, depresión. Los buenos hábitos de alimentación, el ejercicio físico regular

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Cuida y nutre tus glándulas suprarrenales. PARTE 1

  Cuida y nutre tus glándulas suprarrenales, que son muy importantes, ¡y a menudo, cómo nos olvidamos de preservar su equilibrio! Las glándulas suprarrenales están situadas en la parte superior de los riñones y secretan hormonas importantes: el cortisol, la adrenalina y la dehidroepiandrosterona (DHEA). Estas hormonas ayudan a adaptarnos al estrés y a las

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La ashwagandha y el sueño

Un sueño de baja calidad tiene un impacto sobre nuestro cuerpo, mucho más importante que una simple fatiga. Puede alterar nuestro rendimiento, contribuir al incremento de peso, favorecer la aparición de arrugas, etc. Recientes estudios han demostrado que puede también favorecer la aparición de patologías cardiovasculares, obesidad o diabetes, procesos inflamatorios y degenerativos. Por otra

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