La vuelta al trabajo y a la rutina de forma natural : El Síndrome Postvacacional

Después de un verano de disfrute y tiempo libre hay que incorporarse otra vez a la rutina. Comenzar de nuevo el trabajo, el colegio de los niños, los estudios, el gimnasio, etc., puede llegar a producir en un gran número de personas, el llamado síndrome postvacacional. También se le conoce como “estrés o depresión postvacacional”.
Su aparición se debe a un desequilibrio en la capacidad de adaptación del organismo a una nueva situación en la que, de repente, todo cambia: hay que madrugar, concentrarse, seguir unos horarios y rendir.

Es un término que se utiliza para describir una serie de síntomas o sentimientos negativos que algunas personas experimentan al regresar al trabajo o a sus responsabilidades habituales después de un período de vacaciones. Estos síntomas pueden variar de una persona a otra, pero generalmente incluyen:

1. Fatiga: Sentirse cansado y con poca energía después de haber disfrutado de un período de descanso y relajación.
2. Desmotivación: Dificultad para volver a enfocarse en las tareas laborales o cotidianas, lo que puede llevar a una disminución en la productividad.
3. Estrés: Sentimientos de estrés o ansiedad relacionados con la carga de trabajo acumulada durante las vacaciones o las expectativas de volver a la rutina.
4. Irritabilidad: Mayor susceptibilidad a la irritabilidad o la impaciencia, especialmente en el entorno laboral.
5. Tristeza o melancolía: Sentimientos de tristeza o nostalgia por el final de las vacaciones y la vuelta a la rutina diaria.
6. Dificultad para conciliar el sueño: Problemas para dormir bien debido a la preocupación o la ansiedad relacionada con el trabajo o las responsabilidades.

Es importante destacar que no todas las personas experimentan el síndrome postvacacional, y la intensidad de los síntomas puede variar ampliamente. Además, estos síntomas suelen ser temporales y tienden a disminuir con el tiempo a medida que la persona se readapta a su rutina diaria.

Para hacer frente al síndrome postvacacional, algunas estrategias que pueden ser útiles incluyen:

1. Planificación: Antes de regresar al trabajo, es útil tener una planificación para organizar tareas y responsabilidades.
2. Descanso adecuado: Asegurarse de descansar lo suficiente durante las vacaciones para recargar energías.
3. Incorporar rutinas saludables: Mantener una rutina de ejercicio y una alimentación equilibrada puede ayudar a mejorar el bienestar general.
4. Flexibilidad: Tratar de ser flexible y adaptarse gradualmente a la rutina laboral.
5. Comunicación: Hablar con colegas o superiores sobre cualquier preocupación o necesidad específica puede ser útil para aliviar la ansiedad.
6. Tiempo para uno mismo: Reservar tiempo para actividades que te gusten fuera del trabajo puede ayudar a reducir el estrés.

Recuerda que el síndrome postvacacional es común y generalmente temporal. Si los síntomas persisten o afectan significativamente la calidad de vida, puede ser útil buscar apoyo de un profesional de la salud mental.

Nutergia laboratorio , uno de los primeros laboratorios de micronutrición reconocidos por el cuerpo médico, nos propone distintas soluciones para corregir este desequilibrio. Se trata de complementos alimenticios que han sido formulados por grandes profesionales de la salud y elaborados según exigentes criterios de calidad, con plantas salvajes o certificadas de cultivo ecológico.

ERGYACTIV: Una “cura de vitalidad”

• ERGYACTIV Es una sinergia natural estimulante, adaptógena y antioxidante que tiene el objetivo de ayudarnos a recuperar la vitalidad en periodos de estrés y de altos requerimientos físicos o de trabajo intelectual.
  Está compuesto por Ashwagandha, Ginkgo biloba, Canela, cuatro aminoácidos (Arginina, Glutamina, Glicina y Carnosina), bisglicinato de magnesio y un extracto innovador de pino marítimo especialmente concentrado en antioxidantes.
  Nos aporta energía sin los efectos secundarios asociados a los estimulantes convencionales.
• Relaja el sistema nervioso sin excitar.
• Reduce la ansiedad.
• Favorece el descanso y la calidad del sueño.
• Mejora la concentración, el estado de alerta y la memoria.
• Aumenta la resistencia física y la masa muscular.
• Equilibra el sistema inmunitario y hormonal y previene el envejecimiento.

No contiene azúcares, está edulcorado con glucósidos de esteviol. Lo pueden tomar también niños a partir de 12 años.
El síndrome postvacacional no suele durar más de dos semanas. Puede ser que cueste más tiempo adaptarse a la nueva situación, ya sea por el agotamiento de micronutrientes y/o por la sobrecarga de toxinas en el organismo debido a una alimentación inadecuada.

VECTISEREN: Mejora del estado de ánimo. Estrés emocional

Vectiseren asocia triptófano y otros micronutrientes con una planta adaptógena, la Rodiola.
Está especialmente indicado para :

• Compensar una carencia en serotonina en personas con tendencia melancólica, lo cual va a favorecer su equilibrio emocional, la conciliación del sueño y la regulación del apetito.
• Reduce la compulsión por alimentos azucarados al final de la tarde.
• Indicado también para personas que están dejando el tabaco o el alcohol.

ERGYSTRESS: Falta de motivación, fatiga mental

Ergystress asocia tirosina y otros micronutrientes con una planta adaptógena, la Schisandra.
Está especialmente indicado para:

• Compensar una carencia en dopamina, circunstancia responsable de la pérdida de interés en personas hiperactivas y emprendedoras que están sometidas diariamente a estrés. Les ayuda a tener un sueño de calidad,
• A disminuir el nerviosismo y la ansiedad
• Recuperarse de la fatiga sin necesidad de estimulantes como el café, rompiendo así el círculo vicioso del estrés.

ERGYMAG: Para reforzar las carencias en magnesio y vitaminas B

La fatiga, el estrés, los trastornos del humor y del sueño, los calambres, las uñas y el cabello frágiles, el parpadeo, los dolores de cabeza y la hiperemotividad están relacionados con una subcarencia en magnesio.
Ergymag está compuesto por cuatro sales de magnesio que regulan la acidez y la desmineralización del organismo, además de vitaminas del grupo B y Zinc, micronutrientes esenciales en el metabolismo.

Lo pueden tomar las mujeres embarazadas y los niños a partir de 6 años.
 

VECTIDORM: Acción directa en el sueño

Es una combinación de melatonina orgánica procedente de las cerezas con plantas relajantes (amapola de california y pasiflora) y micronutrientes.

Indicada principalmente en casos de jet- lag o de trabajo nocturno.
No crea hábito. Se puede tomar también para favorecer el sueño en caso de no poder dormirse hasta tarde o de despertarse muy pronto o varias veces durante la noche.

Volver de las vacaciones unos días antes para ir acostumbrándose a los nuevos horarios de sueño y de comidas, seguir una alimentación saludable y volver al trabajo con una actitud positiva, ayudará también a superar este periodo de adaptación de una forma más rápida y llevadera.

Redactado por el Departamento Asesoría Técnica de Nutergia