Cuida y nutre tus glándulas suprarrenales. PARTE 2

Ya hemos comentado la trascendencia de mantener en buen estado nuestras glándulas suprarrenales, ya que su agotamiento, fruto del estrés persistente, da lugar a una bajada de catecolaminas esenciales y una subida del cortisol, que finalmente pueden derivar a cuadros de agotamiento, nerviosismo e, incluso, depresión.

Los buenos hábitos de alimentación, el ejercicio físico regular y utilizar técnicas que nos ayuden a gestionar mejor el estrés, son cruciales para evitar dicho agotamiento suprarrenal y sus consecuencias. No obstante, en ocasiones es posible buscar un refuerzo en base a situaciones específicas:

  1. “Me siento melancólico o deprimido sin saber porque”

Cuando esto ocurre, sin obedecer a causas conocidas, la experiencia indica que ciertos nutrientes, como el inositol, el magnesio, las vitaminas del grupo B o el triptófano, refuerzan la ruta metabólica de la serotonina mejorando el estado de ánimo. Además, la Rodiola es una planta adaptógena que ha demostrado interés en estos casos. Una sinergia bien calculada de estos activos naturales puede ayudarnos a afrontar esas fases del año especialmente sensibles a la melancolía. Recuerda nuestro VECTISEREN de Laboratorio NUTERGIA

  1. “En nivel de estrés que llevo me genera mucha ansiedad y nerviosismo”

La dopamina que generamos en nuestro cerebro a corto plazo puede resultar “adictiva” ya que se ve estimulada por sustancias como azúcar, alcohol, tabaco, etc, que en períodos cortos pueden ser placenteras. Sin embargo, este tipo de activación genera agotamiento de la misma a medio plazo, y el agotamiento, falta de “empuje” y de motivación, alternando con fases de irritabilidad y ansiedad.

Afortunadamente, existen maneras naturales de reforzar la producción de este neurotransmisor: ejercicio físico, labores altruistas, bailar, dormir lo suficiente, etc, además de micronutrientes seleccionados: magnesio, taurina, vitamina C, Vitaminas del grupo B, tirosina, y plantas que ayudan a sobrellevar mejor el estrés, como la Schisandra. Recuerda nuestro ERGYSTRESS de Laboratorio NUTERGIA ergyzen stress

 

  1. “No tengo circunstancias estresantes, pero mi cabeza no para, no descanso”

En ocasiones no hay motivos aparentes para la intranquilidad o la angustia, pero un cerebro “sin descanso”, sobre-activado, genera una importante carga de nerviosismo e incluso de falta de sueño reparador. Desde hace años es reconocido que las técnicas como el yoga meditativo, el mindfulness o la sofrología estimulan el neurotransmisor GABA (ácido gamma amino butírico), implicado en el refuerzo del sistema nervioso parasimpático, el que nos ayuda a “desconectar” a nivel metal y lograr la calma. Además, activos naturales, como la Eschcholtzia, la Valeriana, el propio GABA como aminoácido y micronutrientes como el inositol, las vitaminas del grupo B y el magnesio, pueden reforzar el metabolismo del GABA y colaborar en tener una mente más sosegada. Recuerda nuestro ERGYZEN de Laboratorio NUTERGIA

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  1. “Me siento ‘fundido’ sin energía para afrontar las tareas del día”

Cuando hemos sido sometidos a estrés durante mucho tiempo, el agotamiento suprarrenal puede ser tal que lleguemos a sentirnos literalmente “fundidos”, agotados e incapaces de realizar las tereas cotidianas más simples. Como ya explicamos en la primera parte de esta serie, debemos comenzar por dedicarnos tiempo a nosotros mismos, erradicar los sentimientos de culpabilidad o autorreproche, aceptando que “llegaremos hasta donde podamos”, salir al campo a andar y en cuanto podamos incrementar la actividad física y realizar tareas que nos llenen y nos den satisfacción.

No obstante, todo esto puede necesitar una “palanca” que nos aporte ese plus de energía para comenzar una nueva dinámica. Con este objetivo, desde hace siglos, han sido utilizados los adaptógenos, activos naturales que desde mucho tiempo atrás sabemos que ayudan a regular el sistema hormonal, el sistema nervioso y el sistema inmunitario. No son medicamentos, pero cuentan con muchas evidencias científicas que sustentan su recomendación en los cuadros de cansancio o agotamiento. Dos de los que aparece siempre en la lista de “Top10” son el Ashwaganda (planta muy reconocida en la medicina ayurvédica) y el Ginkgo Biloba. La sinergia de estas dos apreciadas platas con los aminoácidos L-Carnosina y L-Arginina, junto con el magnesio y el oligopin® pueden marcar la diferencia a la hora de encontrar esa “palanca” que necesitamos para emprender una dinámica diferente. Recuerda nuestro ERGYACTIV de laboratorio NUTERGIA

Este artículo es la segunda parte del primer artículo titulado Cuida y nutre tus glándulas suprarrenales. PARTE 1

© Artículo elaborado por el Departamento Técnico de los Laboratorios Nutergia. Prohibida su reproducción.

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