La ashwagandha y el sueño

Un sueño de baja calidad tiene un impacto sobre nuestro cuerpo, mucho más importante que una simple fatiga. Puede alterar nuestro rendimiento, contribuir al incremento de peso, favorecer la aparición de arrugas, etc. Recientes estudios han demostrado que puede también favorecer la aparición de patologías cardiovasculares, obesidad o diabetes, procesos inflamatorios y degenerativos.
Por otra parte un estudio reciente* ha evaluado los efectos de una toma diaria de 120 mg de un extracto estandardizado de Ashwagandha sobre la calidad del sueño VS placebo.  Al final del periodo de suplementación, los participantes han demostrado una mejora de 72 % de la calidad del sueño frente al 29 % en el grupo placebo. Además, los datos obtenidos han demostrado en el grupo Ashwagandha una mejora sobre la eficacia del sueño, la duración total del sueño y de los despertares nocturnos.

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* Deshpande A et al., A randomized, double-blind, placebo-controlled study to evaluate the effects of ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep quality in healthy adults. Sleep Medicine, 2020 August, 72 : 28-36.

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