Adelgazar y vitalidad

nutergiaEl verano es tiempo de sentirse bien. Consigo mismo y con los demás. De vernos bien porque nos sentimos saludables, vitales. Adelgazar y mantener nuestra vitalidad es posible.
Optimiza tu dieta y tu actividad diaria este verano gracias a las recomendaciones alimentarias de Nutergia.

 

PRIVILEGIAR

  • Practicar alguna actividad física regular (mínimo 30 min /día).
  • Beber un mínimo de 1,5 litros de agua no azucarada al día (agua, infusión…) o ERGYDREN® (1 dosis en 1 litro de agua).
  • Condimentar con un zumo de limon o de vinagre de sidra, sal, pimienta,1 cucharadita de aceite virgen primera presión en frío (oliva, nuez, girasol…).
  • Cocción sin materia grasa, al vapor o estofado.
  • Verduras y hortalizas a voluntad.Salvo remolachas, zanahorias, maiz y aguacates en cantidad moderada.
  • Carnes magras (pollo, conejo, pavo, pintada…), pescados (magros y grasos).

DESACONSEJAR

  • Sedentarismo.
  • Azúcar, alcohol, bebidas azucaradas, incluidas las llamadas «sin azúcar» o «light », pasteles, dulces, chocolate, etc.
  • Aceites refinados, margarinas.
  • Cocción con materias grasas.
  • Cereales y verduras ricos en glúcidos: pan, cereales y derivados (arroz, pastas, trigo…), patatas, leguminosas (lentejas, judías secas…).
  • Carnes grasas (cerdo, vaca, cordero…), charcutería, mantequilla, queso, platos con salsa, pizza…

Y recuerda
Privilegiar alimentos de calidad: origen biológico, no refinados, verduras y hortalizas frescas de temporada, aceites vírgenes primera presión en frío. Y ahora, a pasar un buen y saludable verano.

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