El verano es tiempo de sentirse bien. Consigo mismo y con los demás. De vernos bien porque nos sentimos saludables, vitales. Adelgazar y mantener nuestra vitalidad es posible.
Optimiza tu dieta y tu actividad diaria este verano gracias a las recomendaciones alimentarias de Nutergia.
PRIVILEGIAR
- Practicar alguna actividad física regular (mínimo 30 min /día).
- Beber un mínimo de 1,5 litros de agua no azucarada al día (agua, infusión…) o ERGYDREN® (1 dosis en 1 litro de agua).
- Condimentar con un zumo de limon o de vinagre de sidra, sal, pimienta,1 cucharadita de aceite virgen primera presión en frío (oliva, nuez, girasol…).
- Cocción sin materia grasa, al vapor o estofado.
- Verduras y hortalizas a voluntad.Salvo remolachas, zanahorias, maiz y aguacates en cantidad moderada.
- Carnes magras (pollo, conejo, pavo, pintada…), pescados (magros y grasos).
DESACONSEJAR
- Sedentarismo.
- Azúcar, alcohol, bebidas azucaradas, incluidas las llamadas «sin azúcar» o «light », pasteles, dulces, chocolate, etc.
- Aceites refinados, margarinas.
- Cocción con materias grasas.
- Cereales y verduras ricos en glúcidos: pan, cereales y derivados (arroz, pastas, trigo…), patatas, leguminosas (lentejas, judías secas…).
- Carnes grasas (cerdo, vaca, cordero…), charcutería, mantequilla, queso, platos con salsa, pizza…
Y recuerda
Privilegiar alimentos de calidad: origen biológico, no refinados, verduras y hortalizas frescas de temporada, aceites vírgenes primera presión en frío. Y ahora, a pasar un buen y saludable verano.
