Detox , Metabolismo y Dietas

"Trucos" para mantener controlados los antojos por dulces

abril 12, 2016

azúcar, diabetes, dulces, estrés

Si tu profesional de salud y nutricionista te lo permite puedes reemplazar los dulces procesados y refinados por opciones caseras más saludables y nutritivas como son unos dátiles con manteca de almendras, una manzana asada con pasta de cacao crudo, un pudding de chia con arándanos o incluso unas verduras dulces como tentempié como calabaza al horno con canela o boniatos asados con aceite de coco.
No se te ocurra comprar alimentos light, bajo en grasa o 0% en grasa, pues compensan la falta de sabor que da la grasa con mayores cantidades de azúcares y/o endulzantes artificiales (= tóxicos). Poco a poco introduciendo cambios para que el cuerpo se vaya deshabituando a los “dulces” consumidos por años y se acostumbre a los nuevos dulces saludables como chocolate alto en cacao, frutos secos crudos, barritas como ERGYNUTRIL o un simple batido con leche vegetal y VEGENUTRIL GUISANTE SABOR CHOCOLATE.

Da preferencia a los cereales salvajes e integrales en granos. Una comida que ayudará a equilibrar tu glicemia por horas sería un cereal hervido como arroz integral, quinoa, trigo sarraceno o mijo, junto a unas cuantas semillas y puñado de anacardos, además de verdura de hoja verde. Todo bien aliñado con aceite de oliva extravirgen de 1a presión en frío, limón y especias.
Experimenta con especias, pues ayudaran a darle sabor a tus comidas (orégano, cilantro, albahaca) o darle incluso un toque dulce a tus infusiones o postres (nuez moscada, canela, regaliz). Si te gusta el picante es ideal para estimular otros sabores (pimienta negra, cayena, curry, jengibre).
Opta por alternativas saludables al azúcar como es la estevia, el azúcar de coco o el sirope de ágave. También un concentrado de zumo de manzana podría servirte o un puré de dátiles naturales para enriquecer tus platos de fibra, grasas saludables y micronutrientes.
Elimina si puedes el consumo de estimulantes derivados del café o el glutamato presente en diversos alimentos. El café por ejemplo afecta a los niveles de azúcar en sangre y provoca deshidratación, lo que promueve los antojos. Si quieres energía natural opta por nuestro ERGYTONIL, por ejemplo, o toma 3 cápsulas de BICEBE con el desayuno.
No te olvides de tomar 1 sobre de ERGYSLIM en agua una media hora antes de comer y de cenar. Además en cada comida (desayuno, comida y cena) toma 1 cápsula de VECTIPUR.
Mantente activo siempre, así lograrás incrementar tu energía, regular el nivel de azúcar y mejorar la resistencia a la insulina, además de sentirte con más ilusión y satisfecho contigo mismo. Recuerda toda nuestra línea ERGYSPORT, especialmente desarrollada para los deportistas aficionados o de alta competición.
Es fundamental que duermas bien, así como reducir el estrés, para equilibrar nuestras hormonas y evitar potenciar las que nos promueven acumulación de grasa a nivel abdominal o los antojos por dulces. Para ello lo ideal es tener una buena rutina de actividad/descanso y utilizar, en caso de necesidad, ERGYCALM o bien ERGYSTRESS o VECTISEREN.
Aprovecha unos 15 a 20 minutos de rayitos de sol al día cuando esté saludable, en general hasta las 11h o ya después 18h. Nuestro ERGY D sin duda te apoyará a entregarte una de las vitaminas más importantes para nuestra salud general y que el sol es fuente de ella (la vitamina D).
¿Un truco fácil? Utilizar una pasta dental ecológica con el sabor dulce que te guste como fresa o incluso aromática como menta, así lograremos engañar nuestra necesidad de tomar algún postre dulce, así como dar punto final a la comida al cepillarnos los dientes.
No te olvides de ponerte cómodo al comer y darle tiempo. Concéntrate en lo que estás haciendo y date tu espacio de disfrute. Si te sientes acelerado respira de forma profunda de 3 a 5 veces antes de comer y mastica a conciencia. Bebe fuera de las comidas de preferencia o dale preferencia a infusiones de plantas digestivas o depurativas.